گرمیوں میں صحت کا خیال رکھنا اہم ہوتا ہے۔ یہاں کچھ مفید مشورے ہیں:
1. **پانی کی مدد:** گرمیوں میں جسم کو پانی کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔
2. **صحیح خوراک:** سلامتی کے لئے غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال کریں۔ پھلوں اور سبزیوں کو شامل کریں، جو بھرپور وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتے ہیں۔
3. **خوبصورتی کی دیکھ بھال:** دہرانے سورج کی شعاعوں سے بچنے کے لئے ہٹ کے لباس پہنیں اور سن کریم لگائیں۔
4. **پروٹین کی ضرورت:** گرمیوں میں پروٹین کی ضرورت زیادہ ہوتی ہے تاکہ جسم کی قوت بنے رہے۔ دودھ، دہی، انڈے، میٹھے پھل، اناج اور دالیں پروٹین کی اچھی ماواقع ہیں۔
5. **سردیوں کی مانند خوراک:** گرمیوں میں بھی سردیوں کی مانند خوراک کا استعمال کریں مثلاً چھاچھ، لسی، کھیر، کھجور وغیرہ۔
6. **روزانہ کی ورزش:** روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ورزش کرنا جسم کی صحت کے لئے مفید ہوتا ہے۔
7. **جلد کی دیکھ بھال:** سیاہ ہونے سے بچنے کے لئے جلد کو سن کریم اور براون کریم کی مدد سے محفوظ رکھیں۔
8. **سخت گرمی سے بچاؤ:** سخت گرمی کے دوران باہر نکلنے سے پرہیز کریں، اگر نکلنا ضروری ہو تو ٹوپی، شیڈ اور شیشے کی شیشہ استعمال کریں۔
9. **مناسب استراحت:** رات کو کم سے کم 7-8 گھنٹے کی نیند لینا جسم کے لئے فوائد مند ہوتا ہے۔
10. **پرہیز جانوروں سے:** گرمیوں میں جانوروں سے دوری برقرار رکھیں، کیونکہ وہ بیماریاں منتقل کر سکتے ہیں۔
