شوگر یا ڈائبیٹیس ، ایک عام بیماری ہے جو آج کل بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ بیماری جسم کی انسولین پیدا کرنے والی خلايا کی تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے یا انسولین کا استعمال درست طریقے سے نہ کرنے کی بنا پر بھی ہو سکتی ہے۔ اس مقالے میں ہم شوگر کی بنیادی معلومات ، علاج کے طریقے اور احتیاطات کے بارے میں بات کریں گے۔
شوگر کیوں ہوتی ہے؟
شوگر کی بنیادی وجہ جسم کی انسولین پیدا کرنے والی خلايا کی خرابی ہوتی ہے جو پنکریاس نامی عضو میں پائے جاتے ہیں۔ عام زندگی میں خوراک کے ساتھ غذائیہ شے ملنے پر پنکریاس انسولین جیسی ہارمونی جاری کرتا ہے جو خون میں موجود گلوکوز کو ایکٹو کر کے اسے جسم کے خلايوں تک پہنچاتا ہے۔ لیکن شوگر کی صورت میں پنکریاس کی خلايا انسولین بنانے کی صلاحیت کھو دیتی ہیں یا انسولین کا استعمال درست طریقے سے نہیں ہوتا۔ جس کی وجہ سے خون میں موجود گلوکوز کا سطح بڑھ جاتا ہے جو شوگر کی شکل میں ظاہر ہوتا ہے۔
شوگر کے علاج کے طریقے:
شوگر کا علاج عموماً دو حصوں پر مشتمل ہوتا ہے: دوا کا استعمال اور صحت بخش اقدامات۔ یہاں چند اہم علاجی اقدامات ہیں:
- دوائیوں کا استعمال: شوگر کے مریضوں کے لئے علاجی دوائیاں دستیاب ہوتی ہیں جو بڑے پیمانے پر خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو مختلف دوائیوں کی تجویز کر سکتے ہیں جو آپ کے حالت کے مطابق مناسب ہوں گی۔
- غذائی کنٹرول: شوگر کے مریضوں کو اپنی غذائی کنٹرول کرنی چاہئیے۔ غذائی کنٹرول میں شامل ہیں: قلیہ غذا کا استعمال کریں ، شوگر کے کھانے کا خوراک کم کریں ، زیادہ فائبر کا استعمال کریں ، آٹے کی جگہ براؤن بریڈ کھائیں ، تیزابی اشیا اور میٹھے کا استعمال کم کریں۔
- متناسب ورزش: ورزش کرنا شوگر کے مریضوں کے لئے بہت اہم ہے۔ ہفتہ وار کم از کم 150 منٹ کا معیاری ورزش کا انتخاب کریں۔ یوگا ، چہل قدمی کرنا ، دوڑنا ، سوئمنگ یا کچھ بھی ورزش جو آپ کو مطلوبہ نتائج دیتی ہوں کر سکتے ہیں۔
- مستقل طبی معائنے: شوگر کے مریض کو اپنے ڈاکٹر کی رعایت اور مشورہ کا ساتھ دینا چاہئیے۔ منظم طبی معائنوں کے ذریعے ڈاکٹر آپ کو بیماری کے بارے میں مزید معلومات فراہم کر سکتے ہیں اور مناسب علاج تجویز کر سکتے ہیں۔
شوگر سے بچاؤ کے اقدامات:
شوگر سے بچاؤ کے لئے ، آپ کچھ احتیاطات برتری کر سکتے ہیں۔ یہاں چند مددگار اقدامات ہیں:
- صحت بخش خوراک: غذا کو صحت بخش خوراک کا استعمال کرنا چاہئیے۔ پھل اور سبزیوں کو اپنی روزانہ کی خوراک کا حصہ بنائیں۔ میٹھے اور چیزوں کی مقدار محدود رکھیں۔
- وزن کا کنٹرول: اپنے وزن کو کنٹرول میں رکھنے کی کوشش کریں۔ وزن کا بڑھ جانا شوگر کے لئے مسئلہ بن سکتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لئے منظم ورزش کریں اور صحت بخش خوراک پر عمل کریں۔
- پیئیں بہت سارا پانی: روزانہ کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پیئیں۔ پانی نہ صرف صحت کو بہتر بناتا ہے بلکہ شوگر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- تنظیم شدہ نیند: روزانہ کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں۔ مناسب نیند لینا شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور صحت کو بہتر بناتا ہے۔
شوگر ایک زندگی بدلنے والی بیماری ہے۔ لیکن اگر آپ مناسب علاج اور احتیاطات پر عمل کریں تو آپ اپنی زندگی کو معمول پر لا سکتے ہیں۔ شوگر کی صحت بہتر کرنے کیلئے ڈاکٹر کی رعایت اور مشورہ لینا ضروری ہے۔ اپنی صحت کو اہمیت دیں اور شوگر سے نمٹنے کی خاطر اوپر دیئے گئے اقدامات کو پرکار طور پر اپنائیں۔
مہربانی کرکے نوٹ کریں کہ یہ مقالہ عام معلومات پر مبنی ہے۔ کسی بھی خاص صحتی مسئلے کے لئے ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
